co zjeść

Mam pytanie,staram sie jesc zdrowo i chce ulozyc diete dla siebie,zeby troszke zredukowac tkanke tluszczowa ( nie mam jej za duzo,ale wolalbym miec jej mniej) jednoczesnie budujac mase miesniowa.Mam 21 lat,181 cm,90 kg wagi.Moja waga moze zostac,odpowiada mi,ewentualnie moge przytyc pare kilo.I chodzi najpierw o jedzenie jakie spozywam i czego [...]

[...] na miękko a do tego pomidory z ogórkiem i serem fetą posypane pieprzem ziołowym i polane łyżeczką oliwy z oliwek (czasem ćwiczę późnym wieczorem i po ćwiczeniach muszę coś zjeść więc na ogół jest to połowa jogurtu naturalnego z domowym syropem malinowym, co mogę jeść zamiast tego?) Czy w dni, w które nie mam abs jeść mniej? I czy, gdy nie [...]

[...] usprawnia koncentracje oraz pamięć. Jest także skuteczna w usuwaniu nadmiernych ilości cholesterolu. FENOMEN NATURY (specjalny miód z mleczkiem, pyłkiem i kitem pszczelim): zjeść 3 razy dziennie po 1 małej łyżeczce na początku posiłków. MAGNEZ (najlepiej z wit. B6) - 3 razy dziennie 1-2 po jedzeniu: “Osoby zmarłe w wyniku zawału serca mają [...]

[...] śniadanie to był sukces , Wiem ,wiem w moim wieku to jest strasznie nie rozsądne. Teraz zacząłem jeść już w miarę normalnie ale dalej nie jem regularnie no i zdarza się zjeść tą pizze i popić puszką Coli lecz to może raz na tydzień ? - Poza tym nie jem Czipsów, żelek i innego syfu. W porównaniu do tego co wtedy jadłem to i tak jest teraz [...]

Witam wszystkich wiem ze nie bedzie sie wam chcialo tego czytac i udzielac odpowiedzi na te moje wypociny ale na prawde bardzo prosze o odpowiedz bedzie piwko :) pozdrawiam Mam pare pytan odnosnie silowni stylu zywienia aerobow. Staz z silownia tak na powaznie okolo pol roku. Na poczatku trenowalem jak sie mi podobalo to laweczka to hantle itd. [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 113 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 1-2 x w tyg basen, taniec w [...]

[...] około 21:00 bo o 21:30 musze wychodzić a tak naraz wszystkiego nie zjem. Mam w domu Gain Bolica ,może by go pić zaraz po treningu bo od jakiegoś czasu przestałem i potem zjeść ten posiłek potreningowy i może bym sie zaspokoił.? co o tym myślą eksperci ? 22:00 pracuje...przeważnie okolice 2:00 ide na przerwe pół godziny tylko ,mało ale mam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aguusia88 WIEK: za 1,5 miesiaca 27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ok 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI 86 OBWÓD [...]

[...] Jakieś propozycje posiłków może? Samych posiłków i ilości nie wymieniam bo jak już wcześniej napisałem... przy poprzedniej diecie gdy trzymalem się tego co "powinienem" zjeść to myślałem że pęknę, a kuchnia SFD jest tak bogata że z całą pewnością zawsze znajdzie się coś pasującego. Wiadomo..nie samym jedzeniem człowiek żyje, poćwiczyć tez [...]

[...] lecz niestety jest wielka przerwa pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem. Wstaje o 5:30, o 5:50 jem i wychodzę do pracy(zaczynam o 6 i pare minut przed 6 mógłbym coś jeszcze zjeść). Przerwę w pracy mam o godzinie 11. Jest to praca fizyczna, 8 godzin na nogach(monter rusztowań) i ciężko mi będzie coś zjeść w trakcie pracy(ew. mógłbym coś wypić [...]

Krok 1 Dobor srodko METANABOL - jest to steryd stosowany na pierwszy cykl przez ponad 90% sportowcow. Dlaczego? Bo jest tani efektywny w miare bezpieczny oraz wystepuje w formie tabletek nie zastryzkow Nie jest łatwo zrobic sobie samemu zastryzk szczegolnie jesli nie miało sie z tym stycznosci Jesli odrzcua Cie na widok stryzkawek i nie dasz sie [...]

[...] trening tańca, więc miło by było gdyby ktoś odpowiedział na pytanie: ile jeść węgli o godzinie 23.30 - na pół godziny przed pójściem spać. Może bezpośrednio po treningu zjeść banana czy coś innego z węglami, a po powrocie do mieszkania kolację białkowo-tłuszczową? Pytania i wątpliwości będę zaznaczał kolorem niebieskim: może jakaś bardziej [...]

[...] W hotelu niedaleko lotniska od razu udał się do restauracji, zaprosił nas do stolika i długo rozmawialiśmy, nie tylko o boksie. - Możecie pytać, tylko dajcie najpierw coś zjeść - Gołota był bardzo głodny. Zamówił tatara, carpaccio i polędwicę. Do picia - niegazowaną wodę. - Gdzie to carpaccio? Nie widzę, nie widzę - żartował, gdy kelner [...]

[...] będę powoli podbijał kcal, ewentualnie jak będę się słabiej czuł na treningach. Czemu LC? Lepsze samopoczucie po takim jedzeniu + nie zamula mnie. Druga sprawa, łatwiej mi zjeść to co mam w planie w mniejszej ilości posiłków. Inną kwestią jest, że obawiam się szybkiego wypalenia na takim jedzeniu. Tzn. spadek siły i chęci do treningów. W moim [...]

[...] głodna NOCKI: Śniadanie: 11:00 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + wędlina + ser + herbata z cukrem Bądź jajecznica z 2 jajek (więcej nie dam rady zjeść) II Śniadanie: 12-13 Białko po treningu Obiad: 14:30-15 Pierś kurczaka+ warzywa+ ziemniaki Kolacja: 18-20 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + [...]

[...] przez tutejszych specjalistów. Od jakiegos czasu stosuje diete masową (z tym, że nie zawsze mam skłądniki pod ręką i wówczas zastępuje je innymi, a jako że lubie i mogę dużo zjeść nie stronie od dodatkowych przekasek czy slodyczy). Oto moja dieta: 1 posiłek (7.00): 100 g musli + mleko ( hmm... ile to może byc?? taka mała dość miseczka, więc ok. [...]

[...] czy powinienem coś zmieniać by było jeszcze efektywniej. Czy dieta jest tutaj naprawdę strasznie ważna? Nie odżywiam się jakoś wyszukanie ale co jakiś czas staram się zjeść jakieś potrawy z ryżem, a dzień bez banana to obecnie dzień stracony :P Słyszałem że banany są dobrym elementem diety. No ale jak każdy lubię czasem zjeść inne rzeczy, [...]

Witam, zaczne od tego ze moj wzrost to 178cm i waga 60kg. Postanowilen sie zmobilizowac i zaczac brac sie za siebie, wczesniej cwiczylem ale nie mialem diety przez co efekty byly marne ale do rzeczy. Zeby nie powielac starych bledow zaczynam od diety z ktora mam problem. Zacznijmy od tego jak zaczolem jesc od kilku dni: 7.30 Sniadanie: 100g Muscle [...]

[...] mylę, mój pierwszy kontakt z siłownią miał miejsce jakoś w połowie 2007 roku. Oczywiście to było coś na zasadzie przyjść, "zaliczyć" każdy możliwy przyrząd, wrócić do domu i zjeść paczkę płatków fitness z mlekiem 0,5%. Takie bardziej konkretne podejście do tematu diety i treningów, z jakąś tam nabytą przez ten okres wiedzą, zaczęło się w 2009 [...]

[...] to i to. Jak zrobiłem sobie kiedyś spis to skreśliłem z jadłospisu dosłownie wszystko, nawe wodę!! A tu się okazało że winny był tylko mózg i jego złe myślenie!! Teraz już wszystko zmieniłem i jest wszystko ok!! Mogę już jeść wszystko co chcę i robić co chcę!!.. Właśnie idę sobie zjeść coś dobrego.. Pozdrawiam SFD. Życzę wszystkim powodzenia!